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2018/05/18
こんにちは！
二条城前駅から徒歩約2分の場所で本日も元気に営業、京都支店です✨
今年もだんだんと熱くなってきて、夏に近づいていますね☺
夏になると、暑くてよく眠れない🔥
そんなことはありませんか？
そんなときに、2階でも快適に睡眠がとれる方法についてご紹介させていただきます。
寝室リフォーム以外でも睡眠不足解消の方法もご紹介しますので最後まで見てくださいね♪
本日のテーマは「夏の暑さ対策！ 暑くて眠れない寝室をリフォームしてみた！！夏の睡眠不足を解消した寝室リフォーム事例」です！
暑くて眠れないという方のために寝室リフォーム以外の改善方法もお伝えします♪
最初は良い睡眠のために体をあたためる内容からになります😄
実は眠りにつく前に人は、体から熱を逃がすことで体温を下げるため眠くなるのですが、熱帯夜などの場合は体温をスムーズに下げる事ができない状態のため眠りづらいのです！
そこで快適に睡眠をとるために体温を下げる2つの方法をご紹介します✨
まず1つ目は、お休みになる１時間ぐらい前に、ゆっくりと入浴することです🛁
入浴で体を温めることで、入浴後は自然と体温を下げてくれます。
さらに入浴後は、パソコンやスマホなどの明るいものは見ないようにして、間接照明のあるお部屋などで寝る準備を整えることが重要です💭
ポイントはシャワーではなく浴槽にゆっくり入ることになります。
2つ目は、ゆっくりとストレッチなどを行うことです🤸♀️
体の固まっているところをほぐすことにより体が温まりますので、その後は体から熱を逃すことで体温を下げるため、眠りに入りやすくなります。
次に寝室リフォームのご提案内容になります！
同じ温度でも湿度を下げると快適な睡眠につながります💤
エアコンを使って湿度を下げる方法もございますが、今回の寝室リフォームはできるだけエアコンを使わない方法となります★
★ 寝室リフォーム ★
1つ目の寝室リフォームは、湿度調整できるエコカラットというLIXILさんのタイルになります。
調湿効果は珪藻土の約５，６倍になります。
枕側の壁にエコカラットで湿度調整した寝室リフォーム事例です☺
さらに間接照明にし、窓は頭の位置を避けベッドの両サイドに配置。
寝ている間に汗もかきますので電気代もかからずおすすめです👌
寝室の湿度を下げる2つめは、少しの電気代で除湿する換気扇もありますので、こちらも有効かと思います
24時間換気扇つけていても月々200円前後の電気代の換気扇もあります。
また、ベッドや布団の頭側は、暑さ、寒さの気温差が大きい窓の近くで寝ないことも効果的です！
ベッドの枕側は窓を避け、ホール側にした寝室リフォーム事例です☝
その他にも、ベッドの枕側は窓を避けクローゼット側にした寝室リフォーム事例もございます。
ベッド枕側の壁の後ろはウォーキングクローゼットになっています✨
また、これも意外にご存じない方が多いですが、断熱・気密を良くすることで、入眠の質がよくなります☺
日中は南面に直射日光が当たり、夕方は西日が西面に当たりますので、夜になっても外壁の余熱が部屋に伝わり室温を上げてしまいます。
2階が寝室の場合は、外部に接する部分を断熱することです。
外壁面・天井裏の断熱となり、床や内壁は不要となります。
外からの暑さを防ぎ、寝る前に少しだけ冷房すると、冷房を切っても涼しさが持続され快適に睡眠をとることができます🌼
断熱材の室内側に防湿シートを貼り、気密を高めると窓を少し開けただけでも風の流れをつくることが可能です🌫
ホール側にも風通しの窓をつけることでさらに効果的に！
寝室リフォームをする際に窓を樹脂サッシのLow-Eガラス（遮熱タイプ）を南面、西面に使用することにより日中の暑さも室内に入れないことになります。
さらに外部からの騒音を防ぎ快適な寝室となります。
※外窓が交換できない場合（マンションなど）は2重窓でも改善できます！
暑くて眠れない寝室リフォームしてみた！はいかがだったでしょうか❔
これからやってくる夏に向けて皆さんもぜひお住まいでの快適な過ごし方と寝室リフォームを考えてみてください☺
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